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    XXI Crossfit

    O crossfit é um programa de treino que assenta em exercícios funcionais, realizados de forma variada a uma intensidade elevada. Desenvolve todas as capacidades motoras (Força, Resistência, Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade, Coordenação, etc.), através de 3 categorias de exercícios: Ginástica, Peso Externo, e Condicionamento Metabólico (Cardio).

    O principal equipamento necessário para a prática de CrossFit é o próprio corpo. Mas também são utilizados equipamentos específicos como barras e pesos olímpicos, kettlebells, pesos e halteres, caixas de salto, bolas medicinais, cordas, argolas, elásticos, pneus, trenós, etc. Os treinos são muito variados, intensos, curtos, e divertidos, com resultados visíveis num curto espaço de tempo.

    Um treino típico de CrossFit inicia-se com um aquecimento articular e muscular, e activação cardio-respiratória. Segue-se normalmente um segmento de treino de força e/ou técnica específica, e termina com a realização do workout of the day, que é um desafio de curta duração com exercícios muito variados. Todos os dias há um WOD novo, e um novo desafio para superar.

    Os treinos são acompanhados por profissionais certificados que irão conhecer os objectivos de cada atleta, garantir a correcção técnica dos exercícios, e a individualização necessária para que o treino seja seguro e desafiante em simultâneo.


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